¿Lactobacillus acidophilus es bueno para la salud?

¿Lactobacillus acidophilus es bueno para la salud?

1. L. acidophilus se produce naturalmente en el cuerpo humano, así como en muchos alimentos fermentados, como el chucrut y el miso. Los fabricantes también agregan L. acidophilus al yogur y otros productos lácteos.

2. Los probióticos son cepas beneficiosas de levaduras y bacterias vivas. Los estudios indican que el consumo de probióticos, como L. acidophilus, puede ayudar a apoyar la digestión y puede ofrecer una gama de otros beneficios para la salud. En este artículo, exploramos los beneficios potenciales para la salud de L. acidophilus. También cubrimos los efectos secundarios, las fuentes y cómo usar este probiótico.

¿Qué es L. acidophilus?

1. L. acidophilus es una bacteria probiótica que ocurre naturalmente en el intestino humano y otras partes del cuerpo. ¡Esta bacteria ayuda al sistema digestivo a descomponer los azúcares, como la lactosa, en ácido láctico Trillones de bacterias y otros microorganismos viven en el intestino de cada persona. La investigación indica que consumir probióticos puede ayudar a mejorar el equilibrio entre las bacterias beneficiosas y dañinas que viven en el intestino. ¡Esto puede ayudar a favorecer la digestión y proporcionar otros beneficios para la salud, como estimular el sistema inmunitario Según el Instituto Nacional del Cáncer, L. acidophilus también puede ayudar a proteger contra gérmenes dañinos. Esto se debe a que crean un ambiente ácido que a los gérmenes no les gusta. ¡Beneficios para la salud

1. L. acidophilus está presente en una variedad de alimentos y también está ampliamente disponible como un suplemento dietético. Los partidarios de este probiótico afirman que proporciona una amplia gama de beneficios para la salud, desde la prevención de infecciones por hongos hasta la cura del cáncer. Al igual que con cualquier alimento o suplemento saludable, es importante ser un consumidor crítico. La investigación indica algunos beneficios para la salud al consumir L. acidophilus, pero los estudios no respaldan todos los beneficios sugeridos. [! 96810 => 1140 = 3!] Alguna evidencia sugiere que L. acidophilus podría ser beneficioso para una variedad de trastornos y afecciones, que incluyen:

Depresión

1. La investigación emergente sugiere que la salud del intestino también podría tener un impacto en el cerebro.

2. Un estudio de 2013, por ejemplo, encontró que las bacterias intestinales pueden influir en la química del cerebro, lo que sugiere un posible vínculo entre la salud intestinal y la depresión. Además, una revisión sistemática de 2016 indica que tomar probióticos, como L. acidophilus, puede reducir el riesgo de contraer depresión o incluso ayudar a tratar los síntomas en personas con depresión. Síndrome de fatiga crónica (SFC)

1. El SFC es una afección a largo plazo que puede causar una variedad de síntomas diferentes, como:

2. Los médicos no entienden completamente el SFC o lo que lo causa. Sin embargo, algunos investigadores creen que la salud intestinal, y específicamente las bacterias intestinales, pueden desempeñar un papel en su desarrollo En un estudio de 2012, los investigadores indujeron síntomas similares al SFC en ratas. ¡El estudio encontró que dar a las ratas L. acidophilus redujo significativamente estos síntomas Intolerancia a la lactosa

1. L. acidophilus ayuda al cuerpo a metabolizar y descomponer la lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Alrededor del 65 por ciento de los adultos en todo el mundo tienen dificultades para digerir la lactosa después de la infancia. La intolerancia a la lactosa puede causar dolor intestinal, diarrea, gases e hinchazón.

2. L. Los suplementos de acidophilus pueden ayudar a aliviar los efectos de la intolerancia a la lactosa al ayudar al cuerpo a metabolizar la lactosa. Un estudio de 2016 comparó la toma de suplementos de L. acidophilus con un placebo en personas con intolerancia a la lactosa. Después de 4 semanas de suplementación, las personas que tomaron L. acidophilus tuvieron reducciones estadísticamente significativas en los síntomas de intolerancia a la lactosa, como calambres y vómitos.

¡Síndrome del intestino irritable (SII)

1. El SII es un trastorno digestivo a largo plazo que puede causar diarrea, estreñimiento, hinchazón y otros síntomas. Los médicos no entienden completamente qué lo causa, y actualmente no hay cura. La microbiota intestinal es la comunidad de bacterias y otros microbios que viven en el estómago y los intestinos. La investigación está comenzando a sugerir que los problemas con el equilibrio natural de la microbiota intestinal pueden desempeñar un papel en el desarrollo del SII. Varios estudios revelan que consumir L. acidophilus y otros probióticos puede mejorar los síntomas del SII. Sin embargo, los estudios han sido pequeños y los investigadores no entienden completamente el papel de los microbios intestinales en el SII.]

Infecciones por levaduras

1. El crecimiento excesivo de Candida, un tipo de levadura que se produce naturalmente en el cuerpo humano, puede causar picazón y dolor en la piel. Las infecciones vaginales por hongos son comunes y pueden tomar varios días para que los remedios de venta libre o recetados funcionen. Algunas personas notan que contraen infecciones por hongos después del tratamiento con antibióticos. Esto puede deberse a que las drogas matan las bacterias buenas y malas. Varios estudios sugieren que los probióticos pueden ayudar a prevenir las infecciones vaginales por hongos y posiblemente otras infecciones vaginales. Por ejemplo, un estudio de 2015 sugiere que tomar suplementos probióticos que contienen Lactobacillus en combinación con tratamientos antibióticos y antimicóticos puede mejorar las tasas de curación en mujeres con infecciones por hongos y vaginosis bacteriana Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

1. La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son tipos de EII. Son afecciones a largo plazo que causan inflamación en partes del tracto digestivo. Los síntomas pueden variar considerablemente, pero generalmente incluyen diarrea, calambres y pérdida de peso Algunos estudios sugieren que el tratamiento con probióticos puede ayudar a controlar estas afecciones. Por ejemplo, un metanálisis de 2013, que examinó los resultados de 23 ensayos controlados aleatorios, encontró tasas más altas de períodos sin síntomas entre las personas con colitis ulcerosa activa que usaron probióticos. [! 96810 => 1130 = 10!] Inmunidad

1. Los estudios en animales sugieren que consumir probióticos puede estimular el sistema inmunológico. Un estudio de 2015, por ejemplo, descubrió que agregar L. acidophilus a la dieta del pez espada negro apoyaba su sistema inmunológico de varias maneras]. [! 96810 => 1140 = 10!] Las colas de espada estaban menos afectadas por el estrés, y su microbiota intestinal era más fuerte. El probiótico también mejoró la salud de la mucosidad de su piel, lo que proporciona una barrera importante contra las infecciones.] [! 96810 => 1130 = 11!] Efectos secundarios y riesgos

1. Para las personas generalmente sanas, L. acidophilus y otros probióticos son seguros, y los efectos secundarios suelen ser mínimos. Sin embargo, algunas personas informan de gases, hinchazón y otras molestias digestivas leves. [! 96810 => 1140 = 11!] ¡Cualquier persona que considere la suplementación con L. acidophilus u otros probióticos debe consultar primero a un profesional médico, especialmente si una persona tiene problemas de salud.

2. Las personas con una afección de salud subyacente grave pueden requerir una estrecha vigilancia mientras toman probióticos, ya que pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios más graves, incluidas las infecciones peligrosas. Esto incluye:

3. Debido a que los probióticos están disponibles como alimentos y suplementos dietéticos, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no los regula tan estrictamente como los medicamentos recetados y de venta libre. Diferentes marcas y cepas cuentan con diferentes puntos fuertes. Por lo tanto, es esencial elegir una marca de buena reputación y verificar la lista de ingredientes para detectar posibles alérgenos.] [! 96810 => 1140 = 11!] Si a una persona le preocupa tomar un probiótico, debe consultar a un profesional médico para que le aconseje.

Fuentes

1. Los fabricantes agregan L. acidophilus al yogurt y muchos otros productos lácteos. También ocurre naturalmente en una variedad de alimentos fermentados y encurtidos, que incluyen:

2. Los suplementos dietéticos que contienen L. acidophilus también están ampliamente disponibles en tiendas de salud y farmacias. Una gama de estos suplementos dietéticos también está disponible para comprar en línea.

¡Cómo usar

1. Las personas pueden agregar fácilmente L. acidophilus y otros probióticos a su dieta. Una forma conveniente y popular de hacerlo es a través de yogures y bebidas de yogur, pero algunos otros alimentos fermentados también contienen L. acidophilus. Sin embargo, siempre revise la etiqueta para asegurarse de que el producto contenga L. acidophilus.

2. Al tomar suplementos dietéticos de L. acidophilus, elija una marca de buena reputación y siempre siga las instrucciones del paquete. ¡Un médico, farmacéutico o herbolario también puede ayudarlo a elegir el suplemento adecuado de L. acidophilus].

Resumen

1. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

2. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.

3. L. acidophilus es un probiótico bien probado que es seguro para la mayoría de las personas. La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a la digestión y pueden ayudar a prevenir o tratar algunas otras condiciones.] [! 96810 => 1140 = 14!] Algunas personas usan L. acidophilus como ayuda general para la salud, mientras que otras lo toman para tratar afecciones médicas específicas, como el SII o la EII. Ambos usos son generalmente seguros.

4. Cualquier persona que experimente efectos secundarios o un empeoramiento de los síntomas existentes debe dejar de usar L. acidophilus y consultar a un médico.

5. Artículo revisado por última vez el martes 15 de enero de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.