¿Pueden los probióticos causar efectos secundarios?

¿Pueden los probióticos causar efectos secundarios?

1. En este artículo, discutimos qué son los probióticos, cómo promueven la salud y cómo tomarlos de manera segura.

¿Qué son los probióticos?

1. Trillones de bacterias y otros microorganismos viven en el intestino. Los científicos se refieren a esta comunidad de organismos intestinales como la microbiota intestinal. La investigación indica que esta microbiota juega un papel importante en la digestión y la salud intestinal, al tiempo que apoya el sistema inmunológico, por ejemplo.

2. Algunas bacterias benefician a sus huéspedes humanos, mientras que otros tipos causan daño. Perturbar el equilibrio natural de las bacterias en el intestino puede conducir a problemas digestivos, infecciones y otros problemas Los estudios sugieren que el consumo de probióticos puede proporcionar bacterias más saludables, lo que puede ayudar a restablecer el equilibrio de la microbiota intestinal.

3. Algunos yogures, suplementos y alimentos fermentados, incluyendo kéfir, chucrut y tempeh, contienen probióticos.

4. Los probióticos más comunes que los fabricantes agregan a los productos comerciales son las especies de Bifidobacterium y Lactobacillus bacteria.

5. Una gama de suplementos probióticos y yogures están disponibles para comprar en línea.

Beneficios de los probióticos

1. La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a controlar las condiciones gastrointestinales, incluido el síndrome del intestino irritable (SII) y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

2. Muchas personas usan probióticos para ayudar a tratar episodios de diarrea y estreñimiento.

3. También hay evidencia de que los probióticos pueden ayudar con:

Posibles efectos secundarios

1. Aunque tomar probióticos puede proporcionar varios beneficios, también puede causar efectos secundarios, que incluyen:

Síntomas digestivos

1. Al usar probióticos por primera vez, algunas personas experimentan gases, hinchazón o diarrea. ¡Los cambios en la microbiota intestinal pueden provocar que las bacterias produzcan más gas de lo normal, lo que puede provocar hinchazón Sin embargo, estos efectos secundarios generalmente desaparecen a los pocos días o semanas de tomar los probióticos. Si los síntomas persisten, hable con un médico, quien puede explorar las posibles causas. En algunos casos, el médico puede recomendar cambiar a un probiótico diferente.

Problemas de la piel

1. En casos raros, los probióticos pueden causar erupciones cutáneas o picazón.

2. Los autores de una revisión de 2018 descubrieron que dos participantes del estudio que tomaron probióticos para tratar el SII informaron una erupción cutánea con picazón como efecto secundario. Esto llevó a un participante a abandonar la prueba.

3. Si se produce una erupción o picazón severa, deje de usar el probiótico. Revise la etiqueta del producto para detectar posibles alérgenos y consulte a un médico si la erupción es severa, persistente o si acompaña a otros síntomas preocupantes. Una vez que la erupción ha desaparecido, una persona puede probar un producto diferente o una cepa de probiótico.

¡Riesgo de alergia

1. ¡Cualquier persona con alergia o intolerancia al gluten, la soya, los huevos, los lácteos o la lactosa puede necesitar precaución al elegir los probióticos.

2. Como con cualquier suplemento, siempre revise las listas de ingredientes para asegurarse de que no exista riesgo de una reacción alérgica. Algunos fabricantes ofrecen probióticos libres de alérgenos. Cualquier persona que experimente síntomas de una reacción alérgica debe dejar de usar el probiótico de inmediato. Busque atención médica si la reacción es severa. ¡Mayor riesgo de infección

1. Aunque los probióticos son generalmente seguros de usar, los resultados de una revisión de 2017 sugieren que los niños y adultos con enfermedades graves o sistemas inmunes comprometidos deben evitar el uso de probióticos. Algunas personas con estas afecciones han experimentado infecciones bacterianas o fúngicas como resultado del uso de probióticos.

2. Si una persona tiene una afección que afecta su sistema inmunológico, debe hablar con su médico antes de tomar probióticos.

3. Además, cualquier persona que use medicamentos antimicóticos debe esperar hasta que la infección haya desaparecido antes de tomar probióticos.

Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

1. Los intestinos delgado y grueso generalmente contienen diferentes tipos de bacterias. ¡SIBO ocurre cuando las bacterias del intestino grueso comienzan a crecer en el intestino delgado El intestino grueso contiene predominantemente bacterias anaerobias, que no requieren oxígeno y viven fermentando carbohidratos no digeribles de los alimentos de origen vegetal a medida que pasan por el intestino.

2. Los síntomas de SIBO son similares a los del SII, incluidos gases, hinchazón y diarrea. ¡SIBO también puede causar confusión mental y problemas de memoria a corto plazo No todas las personas con SII tienen SIBO, pero el crecimiento excesivo es más común en personas con SII. SIBO también se desarrolla con frecuencia en mujeres mayores.

3. Los expertos no entienden completamente qué causa el crecimiento excesivo, pero puede ser el resultado de una motilidad intestinal reducida, que ralentiza el paso de los alimentos a través del intestino. Esto puede causar que los carbohidratos fermentables permanezcan en el intestino delgado por más tiempo Los resultados de un estudio de 2018 indican un posible vínculo entre SIBO y la suplementación con probióticos en personas con confusión cerebral. Los investigadores encontraron que los síntomas mejoraron cuando los participantes dejaron de tomar probióticos y comenzaron a tomar antibióticos.

4. Cualquier persona con síntomas de SIBO debe consultar a un médico.

Resistencia a los antibióticos

1. En raras ocasiones, las bacterias probióticas pueden contener genes resistentes a los antibióticos. ¡Pueden transmitir estos genes a otras cepas de bacterias, incluidas las cepas nocivas que causan infecciones

2. Sin embargo, los fabricantes prueban sistemáticamente las manchas comerciales de probióticos para detectar la presencia de resistencia a los antibióticos. Para reducir el riesgo de consumir bacterias resistentes a los antibióticos, ¡siempre obtenga probióticos de fabricantes confiables y de buena reputación]. [! 105924 => 1130 = 11!] ¡Cómo tomar probióticos de forma segura

1. Poca evidencia sugiere que una persona puede sufrir una sobredosis de probióticos. Sin embargo, siempre lea cuidadosamente las etiquetas y exceda la dosis recomendada por el fabricante.

2. La dosis óptima puede variar, dependiendo de la salud de una persona y del tipo de producto probiótico.

3. Si un probiótico causa algún efecto secundario o síntoma, considere reducir la dosis o abstenerse de tomar el producto.

Resumen

1. Los probióticos son cepas beneficiosas de bacterias vivas o levaduras. Tomar regularmente probióticos puede ayudar a restaurar el equilibrio natural de la microbiota intestinal. También puede ayudar a tratar una serie de afecciones de salud, incluidos el SII y la EII.] [! 105924 => 1140 = 12!] Los probióticos son generalmente seguros, y cualquier efecto secundario suele ser leve y de corta duración. Sin embargo, si un síntoma es preocupante, considere reducir la dosis del probiótico, probar una cepa diferente o dejar de usarla por completo.] [! 105924 => 1140 = 12!] Consulte a un médico sobre cualquier efecto secundario grave o persistente.

2. Antes de usar cualquier producto probiótico, lea las instrucciones cuidadosamente y no exceda la dosis máxima. Las personas con alergias también deben revisar el etiquetado para detectar posibles desencadenantes.

3. Hay una selección de probióticos disponibles para comprar en línea.

P:

1. ¿Hay alternativas a los suplementos probióticos?

A:

1. Los probióticos se encuentran en muchos alimentos comunes, y una variedad de tipos de bacterias saludables están disponibles solo en la dieta.

2. Si está considerando tomar suplementos probióticos, investigue a su fabricante. La FDA no monitorea los suplementos, por lo que es mejor comprarlos en una farmacia o cadena alimentaria saludable. Siempre verifique las fechas de vencimiento.

3. Verifique las unidades formadoras de colonias (UFC) en el frasco para ver la cantidad de bacterias en la dosis y siga las pautas del fabricante sobre cuánto tomar. Algunos suplementos probióticos requieren almacenamiento en un refrigerador.

4. Artículo revisado por última vez el jueves 17 de enero de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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