20 sorprendentes usos de beneficios de aceite de pescado

20 sorprendentes usos de beneficios de aceite de pescado Según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA, la mayoría de los beneficios para la salud del aceite de pescado se pueden atribuir a la presencia de ácidos grasos esenciales omega-3 como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA) en eso. Otros ácidos grasos esenciales útiles en el aceite de pescado incluyen ácido alfa-linolénico o ALA y ácido gamma-linolénico o GLA.

Los diferentes tipos de peces que son una buena fuente de aceite incluyen caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, pez espada, ostras, atún blanco, atún rojo, atún aleta amarilla, rodaballo, sardinas, anchoas y salmón. La calidad del aceite de pescado depende en gran medida del tipo de pescado del que se recupera el aceite Beneficios para la salud del aceite de pescado

El aceite de pescado tiene un gran impacto en nuestro cuerpo, ya que ayuda en la pérdida de peso, el cuidado de la piel, la mejora de la visión y otros problemas de salud que se explican en detalle a continuación Aumenta la salud del corazón

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), los ensayos clínicos han demostrado que el omega-3 es eficaz para reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares (ECV). El aceite de pescado es una gran fuente de omega-3 y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y arritmias cardíacas. También reduce el nivel de colesterol malo (LDL) y aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL). El aceite de pescado previene la acumulación de triglicéridos y también reduce el nivel de exceso de triglicéridos. La investigación preliminar ha demostrado que el aceite de pescado puede usarse para prevenir la aterosclerosis en pacientes coronarios. Por lo tanto, el aceite de pescado es efectivo para prevenir derrames cerebrales y el uso regular del aceite de pescado puede ayudar a evitar la muerte cardíaca repentina. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, estos hallazgos preliminares aún deben ser confirmados por una investigación más detallada Pérdida de peso

El profesor Peter Howe de la Universidad de Australia del Sur ha demostrado que el aceite de pescado mejora la eficacia del ejercicio en los intentos de reducir el peso. Los voluntarios que recibieron aceite de pescado en su dieta mostraron una mayor pérdida de peso en comparación con aquellos que no lo consumían regularmente. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la pérdida de peso, por lo que una combinación de ejercicio físico y la ingesta de este aceite ayuda a reducir la grasa corporal de manera significativamente más rápida. -3 ',' ezslot_2 ', 171,' 0 ']));

Mejora la inmunidad

Se cree que el consumo regular de aceite de pescado ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, lo que le permite resistir la aparición de enfermedades comunes como resfriados, tos y gripe. Los ácidos grasos Omega-3 presentes en el aceite de pescado refuerzan el sistema inmunológico al afectar la actividad y la cantidad de citocinas y eicosanoides presentes en nuestro cuerpo. Los investigadores también han estudiado el efecto de una harina de pescado y aceite de pescado en el sistema inmunológico de los cerdos y descubrieron que el aceite de pescado ayuda al crecimiento de los animales. Una investigación similar realizada en ratones en el Hospital General de Veteranos de Taichung, Taiwán, también dio resultados positivos.
El aceite de pescado es beneficioso para los pacientes que sufren de lupus, que es una enfermedad autoinmune caracterizada por el sistema inmunitario que ataca sus propios órganos y tejidos. Los estudios también han demostrado que el aceite de pescado ayuda a reducir la fiebre, las erupciones cutáneas y la fatiga Reduce la inflamación

En términos de colitis ulcerosa, el aceite de pescado previene la acumulación de leucotrienos en el colon. ¡También se están realizando investigaciones para aumentar la reputación antiinflamatoria del aceite de pescado, particularmente cuando se combina con otros suplementos dietéticos y medicamentos Ayuda a retrasar la progresión de la artritis

El aceite de pescado es útil para retrasar la progresión de la artritis, el reumatismo, los síntomas de Raynaud y afecciones similares. El uso del aceite de pescado puede ayudar a reducir la necesidad de grandes dosis de AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos). El Royal Adelaide Hospital y la Universidad de Newcastle, ubicados en Australia, han informado que el aceite de pescado ha mostrado efectos positivos en el tratamiento de los síntomas de la artritis. En casos de osteoartritis, el aceite de pescado puede ser útil para reducir el impacto de las enzimas que destruyen el cartílago].

Alivia la ansiedad por depresión

Debido a la presencia de ácidos grasos Omega-3, el aceite de pescado ha sido promovido para aliviar la depresión, la tristeza, la ansiedad, la inquietud, la fatiga mental, el estrés, la disminución del deseo sexual, las tendencias suicidas y otros trastornos nerviosos Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, Ohio, en su publicación de investigación titulada "Aceites de pescado y trastorno bipolar: un tratamiento prometedor pero no probado", afirman que el aceite de pescado puede ser útil en la estabilización del estado de ánimo y en el tratamiento del síntomas de trastornos bipolares. Por lo tanto, no es sorprendente que los países donde se come pescado con frecuencia tengan una baja incidencia de depresión. Del mismo modo, la investigación realizada en los presos ha demostrado que cuando a los presos se les dio mariscos que contenían una mayor cantidad de ácidos grasos omega-3, hubo una caída significativa en la tasa de homicidios y la frecuencia de la violencia. La ingesta de pescado también es un buen remedio para la depresión. ¡Los resultados de un estudio de investigación sugieren que el consumo de pescado puede ser beneficioso para la salud mental de las mujeres y reduce el riesgo de desarrollar depresión en las mujeres Cuidado de los ojos

Es bien sabido que el aceite de pescado tiene la capacidad de mejorar la visión. También ayuda a evitar la degeneración macular relacionada con la edad. El Instituto Nacional del Ojo del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos planea realizar un estudio a nivel nacional para evaluar el efecto del aceite de pescado en la desaceleración de la degeneración macular. ¡Este estudio proporcionará una fuerte evidencia científica sobre los beneficios del aceite de pescado para el cuidado de los ojos, permitiendo así que las agencias gubernamentales y los médicos recomienden el aceite de pescado para la degeneración macular]. [! 48716 => 1130 = 10!] Ayuda a reducir la progresión del riesgo de la enfermedad de Alzheimer]. [! 48716 => 1140 = 10!] La investigación realizada en la Louisiana State University ha demostrado que los ácidos grasos son efectivos para reducir el riesgo y retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Dado que el aceite de pescado es una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales, incluidos EPA y DHA, ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Más investigación realizada en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) valida la utilidad del aceite de pescado como un posible remedio para la enfermedad. La Asociación de Alzheimer recomienda a los pacientes que contengan un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, ya que actúa como defensa contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia.] [! 48716 => 1130 = 11!] Reducción de los síntomas del TDAH

El aceite de pescado tiene la capacidad de reducir los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) debido a su alta concentración de ácidos grasos. Para niños que sufren de hiperactividad, dislexia, dispraxia, incapacidad para completar tareas, inestabilidad emocional, actitud vacilante, mala coordinación, poca capacidad de atención, debilidad de la memoria a corto plazo, baja concentración, tendencia a interrumpir a otros, imprudencia, apresuramiento, impetuosidad, impulsividad, bajo coeficiente intelectual, o trastornos del aprendizaje, el aceite de pescado es un remedio probado. La investigación realizada en la Universidad del Sur de Australia y CSIRO ha demostrado que cuando los niños que padecen TDAH recibieron dosis de aceite de pescado y cápsulas de onagra durante 15 semanas, mostraron mejoras significativas en su comportamiento. Dado que el cerebro humano contiene aproximadamente un 60% de grasas, especialmente ácidos grasos esenciales como omega-3 y omega-6, ayuda a mejorar las funciones del cerebro.
Además, se cree que el aceite de pescado es útil en el desarrollo normal del cerebro, además de ayudar a su hijo a concentrarse en sus estudios. También se ha descubierto que cuando las mujeres embarazadas reciben dosis regulares de aceite de pescado, sus niños pequeños muestran una mejor coordinación mano-ojo]. [! 48716 => 1130 = 12!] Cuidado de la piel

Es excelente para mejorar la condición de la piel seca al hacer que se vea brillante y vibrante. Es útil para tratar diversos problemas de la piel, como eccema, psoriasis, picazón, enrojecimiento de la piel, lesiones cutáneas y erupciones cutáneas. En términos de psoriasis, el EPA presente en el aceite de pescado restringe el crecimiento de agentes proinflamatorios al producir ácido araquidónico. Por lo tanto, el aceite de pescado también se puede aplicar tópicamente para aliviar la psoriasis.
El consumo regular de cápsulas de aceite de pescado ayuda a reducir la pérdida de humedad de la piel. Algunas personas también afirman que el aceite ayuda a prevenir las quemaduras solares, pero la investigación detrás de esa afirmación no está verificada. [! 48716 => 1130 = 13!] ¡Trata el acné

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 158, '0']));

Controla la diabetes

Los pacientes con diabetes tipo II son propensos a enfermedades cardiovasculares, como enfermedad coronaria, aterosclerosis y accidente cerebrovascular. ¡La investigación realizada en la Universidad de Oxford ha demostrado que el aceite de pescado también es útil para reducir los niveles de triglicéridos en pacientes con diabetes]. [! 48716 => 1130 = 15!] Previene úlceras

La presencia de EPA y DHA en el aceite de pescado lo hace útil en caso de úlceras causadas por medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).

Apoya el embarazo saludable

El aceite de pescado es muy beneficioso para las mujeres embarazadas porque el DHA presente en él ayuda en el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé. También ayuda a evitar nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y abortos espontáneos. La investigación realizada en Dinamarca, que involucró a 8.729 mujeres embarazadas, concluyó que una dieta con bajas cantidades de pescado resultó en un mayor riesgo de bebés prematuros o prematuros.] [! 48716 => 1140 = 16!] También se cree que las mujeres que no tienen una ingesta suficiente de EPA y DHA en su dieta sufren de depresión después del parto, ya que hay una transferencia de cierta cantidad de masa cerebral de la madre al niño en las últimas etapas del embarazo. Por lo tanto, es muy beneficioso consumir aceite de pescado ya sea comiendo pescado o tomando suplementos, tabletas, cápsulas o píldoras de aceite de pescado durante el embarazo para el desarrollo general del niño y el bienestar de la madre. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el aceite de pescado obtenido del hígado del pescado, por ejemplo, el aceite de hígado de bacalao, no debe consumirse durante el embarazo, ya que el aceite de hígado de bacalao es rico en retinol y vitamina A, que generalmente se sabe que causan defectos de nacimiento.

Mejora la fertilidad

Los aceites de pescado ricos en ácidos grasos omega 3 ayudan a mejorar la fertilidad y la división celular. La investigación preliminar realizada en animales ha demostrado que cuando se alimenta a los machos con una dieta que contiene aceite de pescado, se mejora la calidad del esperma. Después de la eyaculación, el esperma ha aumentado la supervivencia contra los ataques de peroxidación lipídica en el tracto genital femenino, lo que aumenta las posibilidades de concepción. Por otro lado, estudios similares en animales han demostrado inhibición en la síntesis de prostaglandina E y prostaglandina F, que son producidas en grandes cantidades por vesículas seminales humanas. Sin embargo, la investigación no encontró impacto en el recuento y la movilidad de los espermatozoides.

Cuidado del cabello

Ayuda a mantener un buen brillo del cabello porque el omega-3 tiene propiedades estimulantes del crecimiento ya que proporciona nutrición a los folículos. Ayuda en el desarrollo del cabello y en la prevención de la caída del cabello. También es necesario un buen suministro de proteínas para el crecimiento del cabello, y como la mayoría de las variedades de pescado son ricas en proteínas, ¡comer pescado ayuda a mantener el cabello sano]. [! 48716 => 1130 = 19!] Previene la enfermedad de Lou Gehrig

Eval (ez_write_tag ([![!970,250], 'organicfacts_net-leader-1', 'ezslot_7', 132, '0'])); El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 . Investigaciones recientes sugieren que la ingesta de una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir o retrasar la aparición de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), también conocida como enfermedad de Lou Gehrig.]. [! 48716 => 1130 = 20!] Mejora la circulación sanguínea

Es ampliamente aceptado que el aceite de pescado tiene la capacidad de mejorar la circulación sanguínea junto con la reducción de los niveles de triglicéridos y colesterol en suero. Sin embargo, el beneficio de mejorar la circulación sanguínea se ha estudiado principalmente solo en ratas.
También se cree que el aceite de pescado ayuda a prevenir el asma y la insuficiencia renal. A muchas personas también les gusta alimentar con aceite de pescado a sus mascotas, especialmente perros y gatos, ya que promueve el cabello brillante y liso. ¡También puede ayudar a los perros y gatos a lidiar con la artritis, que es una enfermedad muy común entre las mascotas]. [! 48716 => 1140 = 20!] El Programa Nacional de Educación sobre la Presión Arterial Alta en los Estados Unidos ha advertido contra la publicidad imprecisa del aceite de pescado como un medio eficaz para reducir la presión arterial alta en pacientes que sufren de hipertensión. Según su informe, los suplementos de aceite de pescado reducen la presión arterial de una manera muy pequeña en pacientes hipertensos. La investigación realizada en el Laboratorio Channing en Boston ha revelado que las dosis moderadas de suplementos de aceite de pescado tienen poco efecto sobre la condición de la presión arterial alta en personas normotensas].

Efectos secundarios del aceite de pescado

Si bien el aceite de pescado tiene muchas cualidades beneficiosas, hay muchas exageraciones en torno a sus posibles aplicaciones, y no todas son precisas, así que tenga cuidado al leer literatura sobre este útil aceite. Los fabricantes de aceite de pescado han intentado comercializarlo como remedio para casi cualquier cosa. Sugerimos que los lectores se eduquen completamente antes de tomar una decisión informada, en lugar de verse afectados por la propaganda negativa y positiva sobre las aplicaciones beneficiosas del aceite de pescado]. [! 48716 => 1140 = 21!] Vitamina A y Vitamina D: El aceite de pescado, especialmente los tipos obtenidos de hígados de pescado como el aceite de hígado de bacalao es una rica fuente de vitamina A y vitamina D. Sin embargo, la dosis excesiva de aceite de hígado de bacalao puede conducir a la toxicidad de las vitaminas, la acumulación de vitaminas excesivas en el cuerpo, lo que puede causar efectos secundarios graves.] [! 48716 => 1140 = 21!] Vitamina E: el aceite de pescado sufre oxidación y puede volverse rancio, lo que lleva a la formación de radicales libres. ¡La adición de antioxidantes como la vitamina E al aceite puede ayudar a prevenir la formación de estos radicales libres]. [! 48716 => 1140 = 21!] Una dosis excesiva de aceite de pescado conduce a niveles disminuidos de vitamina E en el cuerpo humano. Esta pérdida de vitamina E debe complementarse con suplementos externos de vitamina E]. [! 48716 => 1140 = 21!] En lugar de usarse individualmente como método de tratamiento, la combinación de aceite de pescado y vitamina E puede ser beneficiosa para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas.
Se ha llevado a cabo una investigación preliminar que prueba las afirmaciones anteriores; sin embargo, estos deben justificarse con una investigación más detallada antes de sacar conclusiones firmes sobre el uso de aceite de pescado y vitamina E en un esfuerzo combinado.] [! 48716 => 1140 = 21!] Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable de Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.]
Aunque el aceite de pescado tiene muchos beneficios, su ingesta excesiva puede causar alergias y efectos secundarios. Las personas que son alérgicas a los mariscos o pescados, en particular, experimentarán efectos como urticaria e hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta. En el caso del consumo excesivo, también se puede experimentar mal aliento, malestar estomacal, heces blandas, eructos, náuseas, latidos cardíacos irregulares y enfermedades crónicas en este caso. Asegúrese de no consumir más de la cantidad de consumo recomendada y evite el consumo si es alérgico al pescado. Veamos en detalle algunos de los efectos secundarios:
Niños: ¡La ingesta excesiva de aceite de pescado por parte de los niños puede provocar reacciones alérgicas como picazón, estornudos o tos seca, y también puede debilitar su sistema inmunológico]. [! 48716 => 1140 = 21!] Mujeres embarazadas: ¡Aunque el aceite de pescado tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, el contenido de mercurio que se encuentra en él puede dañar la memoria, la capacidad auditiva, las habilidades cognitivas y la visión del bebé]. [! 48716 => 1140 = 21!] Trastorno bipolar de depresión: la ingesta excesiva de aceite de pescado puede aumentar los síntomas de depresión y trastorno bipolar.
Enfermedad hepática por cáncer: evite el consumo excesivo si padece diabetes, cáncer y enfermedad hepática, ya que puede empeorar la afección.
Diabetes Presión arterial baja: la ingesta de aceite de pescado en exceso puede reducir los niveles de presión arterial por debajo del nivel normal.
¡Cuidado con la dosificación de aceite de pescado
Una dosis excesiva de aceite de pescado puede tener alergias adversas y efectos secundarios en el cuerpo. Además, el aceite de pescado puede ser problemático si tiene ciertas condiciones, por lo que es necesario consumir suplementos de aceite de pescado con precaución. Además, se puede consumir en varias formas. Estos incluyen comer el pescado directamente al hornearlo, asarlo, freírlo, asarlo a la parrilla, asarlo o fumarlo. También se puede consumir en forma de suplementos dietéticos concentrados como líquido, tableta, cápsula, píldora o geles suaves. Además, hay varios grados farmacéuticos del aceite. No es necesario consumir constantemente aceite de grado farmacéutico o incluso suplementos. ¡También debe consultar a su médico para confirmar el modo de consumo de aceite de pescado y la necesidad general de hacerlo en su dieta]. [! 48716 => 1140 = 21!] ¿Deberíamos reemplazar los aceites vegetales con aceite de pescado?
La respuesta corta es no. Hay muchos sitios web que aconsejan a las personas que dejen de comer aceites vegetales y cambien al aceite de pescado para aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es una buena fuente de ácidos grasos esenciales omega-3 y debe consumirse, ¡pero eso no significa necesariamente que uno deba reemplazar completamente los aceites vegetales con aceite de pescado]. [! 48716 => 1140 = 21!] Aquí hay un resumen sobre los ácidos grasos omega-3: existen tres tipos de ácidos grasos omega-3, a saber, el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico. (EPA) Los tres son importantes para el cuerpo. Las fuentes vegetales, como el aceite de linaza, el aceite de soja, el aceite de cáñamo, el aceite de canola, el aceite de nuez, la colza, la perilla, la chía y el tofu son ricos en ALA. ¡El cuerpo humano tiene la capacidad de convertir ALA a DHA y EPA, aunque existen ciertas limitaciones para esta conversión]. [! 48716 => 1140 = 21!] ¿Qué cantidad de aceite de pescado es seguro consumir?
El aceite de pescado se puede consumir de varias maneras, como cápsulas, o se puede incluir en las comidas diarias. La dosis no debe exceder las 3 cápsulas de aceite de pescado por día. 1000 mg de aceite de pescado contienen aproximadamente 300 mg de ácidos grasos omega-3, por lo que puede usar la cantidad de aceite de pescado en sus comidas. Una ingesta diaria de 3000 mg o menos es segura para todos. Las mujeres embarazadas y lactantes pueden consumir aproximadamente 3200 mg por día.
Pureza del aceite de pescado
Preste atención a la calidad del aceite de pescado al comprarlo. Se obtiene de casi todos los peces: agua dulce, granja, océano, mar profundo y peces de aguas poco profundas. Todos estos peces pueden estar contaminados con compuestos tóxicos como mercurio, arsénico, plomo, formas de calcio, furanos, dioxinas, PCB y metilmercurio, y pueden afectar negativamente al cuerpo humano. Por lo tanto, el aceite de pescado utilizado debe ser puro. ¡Muchas compañías venden aceite de pescado ultra refinado o destilado, pero siempre debe verificar si se han seguido los estándares e investigar sobre la compañía o el producto antes de agregarlo a su dieta]. [! 48716 => 1140 = 21!] Aceite de pescado y vitaminas