21 Ideas de refrigerios sin gluten para sus hijos

¡La línea de fondo

1. A los niños generalmente les encanta comer diferentes golosinas, y comer refrigerios saludables durante el día puede aumentar su consumo energético y nutricional. Sin embargo, mantener a sus hijos sin gluten puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de refrigerios. Para cuando finalmente encuentre la solución correcta para la tarde, es probable que su hijo ya esté en medio de una crisis. Por suerte para ti, la ayuda está en camino con estos 21 refrigerios fáciles y sin gluten.

Conceptos básicos de dieta libre de gluten

1. El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y el triticale. Si su hijo tiene enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, ya sabe que debe evitar todos los productos elaborados con granos que contienen gluten. Para ellos, comer gluten podría provocar efectos secundarios graves como:

2. Una de las ideas erróneas más importantes acerca de comer sin gluten es que es automáticamente saludable. Pero muchos productos preenvasados ​​y sin gluten tienen un alto contenido de calorías, grasas, sodio y azúcares añadidos. ¡Pero no te desesperes! Ármate con los ingredientes correctos y un poco de conocimiento, y mantendrás a tus hijos sin gluten y saludables.

1. Las batatas son una excelente fuente de fibra, vitamina A, vitamina C y ácido fólico. ¡A los niños les encantará comer estas chips crujientes y especiadas fritas en aceite de oliva o de coco

2. Datos curiosos: Los beneficios para la salud del aceite de coco >>

2. Galletas Cheez-It

1. Si sus hijos son fanáticos de las mini galletas de queso (¿y qué niño no lo es?), Pruebe esta versión casera. Está hecho con harina sin gluten, queso cheddar, mantequilla, sal marina y agua, eso es todo. ¡A tus hijos les encantará el sabor y te encantará que solo requiera unos pocos alimentos básicos de despensa

3. Peluches caseros de miel

4. ¡Barras de granola sin gluten sin hornear

1. Las barras de granola compradas en la tienda pueden parecer una merienda saludable, pero a menudo están llenas de azúcar y conservantes. Estas barras sin gluten proporcionan sabor y nutrición a partir de miel, avena sin gluten, chips de coco sin azúcar y aceite de coco. Haga un lote el fin de semana y empaquételo para un desayuno para llevar de lunes a viernes.

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5. Magdalenas para perros de maíz sin gluten

1. Si bien no son exactamente saludables, los perros de maíz siguen siendo los favoritos de los niños. Afortunadamente, estos mini perros de maíz para panecillos son más pequeños y están hechos de una mezcla de panecillos de maíz sin gluten. Elija perros calientes sin curar para evitar nitratos artificiales y conservantes.

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6. ¡Mordeduras de pretzel suave sin alergia

1. Los pretzels suaves y calientes son el aperitivo perfecto, pero la mayoría están hechos con harinas que contienen gluten. ¡Estas picaduras de pretzel se pueden hacer con harina sin gluten y son aún más deliciosas cuando se bañan en la salsa para mojar sin gluten favorita de sus hijos

7. Sandwiches de pepino sin gluten

8. ¡La mejor mezcla de Chex sin gluten

1. A pesar de ser un alimento básico para los niños, la mezcla Chex comprada en la tienda no siempre está libre de gluten. ¡Olvídate de la marca empaquetada y crea una versión más saludable en casa controlando lo que pones y lo que dejas fuera! Esta receta utiliza pretzels sin gluten y chips de bagel, así como arroz y maíz con cereal y maní.

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9. ¡Barras de desayuno de mantequilla de maní y avena con gelatina

1. Cuando se trata de disfrutar de un PB J, ningún niño debe quedarse atrás debido a las alergias alimentarias. Si rechaza el pan y lo reemplaza con avena sin gluten, sus hijos también podrán disfrutar del dúo de aperitivos atemporal. Elija mantequilla de maní natural para obtener resultados más saludables o mantequilla de almendra si su hijo tiene alergia al maní.

10. Compota de Manzana Banana Spice Bread

1. Reemplazar el aceite con puré de manzana en una receta rápida de pan da como resultado un pan más húmedo y saludable. ¡Agregue harina de arroz integral, miel y polvo de arrurruz para preparar un refrigerio que esté orgulloso de darles a sus hijos

11. Rollito de fruta saludable

12. Chips de manzana y canela al horno

1. Las manzanas están llenas de vitaminas, fibra, antioxidantes y minerales. Hornear rodajas finas resulta en un bocadillo naturalmente dulce, crujiente y, digamos, adictivo. Esto toma algunas horas, ¡así que asegúrese de planificar el tiempo suficiente para esta receta

13. ¡Barras de proteína de congelador DIY para niños

1. Las nueces están repletas de proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. Hecho con anacardos crudos, almendras, mantequilla de almendras y jarabe de arce, estas barras son abundantes y deliciosas. ¡La próxima vez que tus hijos empiecen a volverte loco, adelante y dales una de estas barras de bondad prefabricadas!

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14. Palomitas de maíz con sabor a salsa de búfalo sin gluten

15. Galletas de Goldfish

1. Conocido como el "bocadillo que le devuelve la sonrisa", las galletas de goldfish son las favoritas de la infancia. Desafortunadamente, la mayoría contiene harina de trigo, lo que significa que los niños sin gluten a menudo no tienen suerte. Esta receta de galletas de peces de colores viene al rescate con harina de almendras: ¡no solo no contiene gluten, sino que los ingredientes totalmente naturales también la hacen libre de conservantes

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16. Galletas Graham Animal Veganas Sin Gluten

17. ¡Chips de col rizada al horno fáciles y crujientes

1. La col rizada es una buena fuente de fibra, antioxidantes y vitaminas. Puede que no parezca un bocadillo apto para niños, pero la col rizada puede ser deliciosa cuando se mezcla con aceite de oliva, se espolvorea con sal marina y se hornea hasta que esté crujiente. ¡No se sorprenda cuando sus hijos comiencen a pedir más!

18. Muffins de licuadora de fresa y plátano

19. ¡Mordeduras de pizza sin gluten y sin corteza

1. No sorprende que la pizza sea una comida favorita entre los estadounidenses. Pero los niños sin gluten luchan por encontrar un pastel italiano que no los enferme. Con una corteza de tocino canadiense, esta receta del tamaño de un panecillo no es tradicional, ¡pero aún así les da a los niños todo el sabor de pizza que anhelan

2. Para porciones individuales, también puede intentar cortar una corteza sin gluten comprada en la tienda en círculos pequeños y colocarlos en un molde para panecillos. Luego, solo agrega tus ingredientes y hornea.

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20. Cookies de manzana

1. Los niños sin gluten deben evitar las galletas tradicionales hechas con harina blanca o de trigo. Estas "galletas" de manzana no son como el postre típico, sino más bien como "pizzas" de manzana cubiertas con mantequilla de nueces y chispas de chocolate. Aún así, son un placer que seguramente complacerá

21. ¡Palitos de mozzarella sin gluten horneados

1. Estos palitos de mozzarella están recubiertos con harina y pan rallado sin gluten antes de hornearse. Hornearlos en lugar de freír reduce las calorías y las grasas, y el uso de palitos de queso mozzarella ricos en calcio y proteínas es un bocadillo nutritivo.

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¡Consiga refrigerios

1. Estas recetas proporcionan algunas alternativas maravillosas y amigables para los niños a los bocadillos procesados ​​que contienen gluten en la tienda de comestibles. Incluso si sientes que no tienes el tiempo o la energía para hacer algo desde cero, las frutas o verduras con un chapuzón son una opción rápida, saludable y sin gluten, ¡así que aprovéchate!

2. ¿Tiene un refrigerio sin gluten favorito? ¡Nos encantaría saber de usted!