Beneficios para la salud Nutrición de durazno

Beneficios para la salud Nutrición de durazno

1. Tiene propiedades antienvejecimiento y también ayuda en la desintoxicación, además de mejorar la digestión y la salud celular. Tiene nutrientes esenciales y antioxidantes que son valiosos durante el embarazo y también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

1. Los duraznos son frutas jugosas y versátiles de verano que son nativas de China y el sur de Asia. Su nombre en latín es Prunus persica y los duraznos son producto de árboles de hoja caduca que crecen en regiones templadas del mundo. Los duraznos pertenecen a la familia de las rosáceas, que incluye frutas como ciruelas y cerezas

Nutrición de durazno

1. Según los datos de nutrición del USDA, los duraznos almacenan una amplia gama de nutrientes que son vitales para el funcionamiento saludable del cuerpo. Los duraznos son una rica fuente de potasio, vitamina A, betacaroteno y vitamina C (ácido ascórbico). También son una buena fuente de vitamina E (alfa-tocoferol), vitamina K (filoquinona), vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B-6 y ácido fólico. Los duraznos ofrecen un rico tesoro de minerales como calcio, magnesio, hierro, fósforo, zinc y cobre.

2. Calorías en un durazno: 1 durazno mediano contiene alrededor de 59 calorías y 0 colesterol.

Beneficios para la salud de los duraznos

1. Un estudio realizado por G. Mackinney, Universidad de California, Berkeley, los duraznos también son ricos en carotenoides. ¡Echemos un vistazo a sus increíbles beneficios para la salud!

Prevenir el cáncer

1. La investigación publicada en el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sugiere que los duraznos son ricos en compuestos fenólicos y carotenoides, que poseen propiedades antitumorales y anticancerígenas.

2. Los estudios han respaldado el hecho de que el ácido clorogénico y el ácido neoclorogénico presentes en los duraznos ejercen efectos beneficiosos al inhibir el crecimiento de las células de cáncer de mama sin afectar las células normales, a diferencia de la quimioterapia, que afecta negativamente a las células sanas como bien.

3. Además de esto, la investigación realizada en la Universidad de Illinois, Chicago en 2008, ha demostrado que el grupo botánico Rosaceae, que incluye duraznos, es rico en betacaroteno, lo que proporciona efectos protectores contra cáncer de pulmón.

Cuidado de la piel

1. Los duraznos ayudan a mantener una piel sana debido a la presencia de una buena cantidad de vitamina C, que también proporciona una defensa contra los radicales libres dañinos y las infecciones.

2. Los duraznos ejercen efectos protectores sobre la piel contra la radiación ultravioleta. Un estudio realizado por Wilhelm Stahl en la Universidad de Dusseldorf, Alemania, ha proporcionado evidencia de que los antioxidantes zeaxantina y luteína tienen efectos antiinflamatorios significativos en el daño de la piel causado por la radiación UV-B y lo protegen de la hiperproliferación de las células. Los flavonoides presentes en los melocotones tienen efectos fotoprotectores y ayudan a prevenir el eritema inducido por los rayos UV.

1. Los duraznos ayudan a prevenir el riesgo de diabetes tipo 1, ya que muestran una disminución significativa en los niveles de azúcar en la sangre, gracias a su alto contenido de fibra. También tienen un índice glucémico bajo de 26-55, lo que lo hace apto para diabéticos.

Mejorar la salud del corazón

1. La investigación realizada en la Universidad de California ha demostrado que los compuestos fenólicos presentes en la piel y la pulpa de los duraznos de clingstone ayudan a mantener niveles más bajos de LDL (malo) y estimulan el colesterol HDL (bueno) . Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón y a mantener una salud cardiovascular óptima.

Cuidado de los ojos

1. Los duraznos son ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A dentro del cuerpo. El betacaroteno desempeña un papel importante en el mantenimiento de una visión saludable y en la prevención de diversas enfermedades oculares como la xeroftalmia y la ceguera.

2. Además de esto, un estudio realizado por George Torrey, Ph.D., un graduado de Brown ('61), Harvard ('62) y la Univ. de Connecticut ('68), estos componentes presentes en los melocotones protegen los tejidos de la retina contra el daño causado por los radicales libres y la posible lesión causada por la luz de alta longitud de onda.

Prevenir la hipocalemia

1. Los duraznos contienen potasio, que es vital para la correcta señalización nerviosa y el funcionamiento celular del cuerpo. El contenido de potasio en los duraznos también ayuda en los procesos metabólicos, utilizando carbohidratos, manteniendo el equilibrio electrolítico y la regulación de los tejidos musculares. La falta de potasio en el cuerpo puede provocar hipocalemia, lo que puede afectar la fuerza muscular y causar latidos cardíacos irregulares

1. La investigación sugiere que las cáscaras y la pulpa de los duraznos poseen importantes propiedades antioxidantes. Según un estudio, la presencia de ácido clorogénico en estas frutas también contribuye a sus efectos protectores.

2. ¡Los antioxidantes como la luteína, la zeaxantina y la beta-criptoxantina ayudan a eliminar los radicales libres derivados del oxígeno y, por lo tanto, protegen al cuerpo contra los efectos nocivos de diversas enfermedades

1. El folato en los duraznos ayuda a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. ¡El potasio en los duraznos ayuda a evitar los calambres musculares y la fatiga general, que es común durante el embarazo

1. Los duraznos son buenos para mantener una salud digestiva saludable debido a su contenido alcalino y fibra. ¡La fibra dietética en los duraznos absorbe agua y ayuda a prevenir trastornos estomacales como estreñimiento, hemorroides, úlceras estomacales, gastritis y deposiciones irregulares

1. La presencia de magnesio en los duraznos ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad en el cuerpo y ayuda a mantener la calma del sistema nervioso. Según la investigación, una deficiencia de magnesio puede afectar el funcionamiento del sistema nervioso central, lo que resulta en músculos hiperexcitados y una mayor actividad de las señales nerviosas

2. Otro estudio realizado por George A. Eby y Karen L. Eby ha sugerido que el tratamiento con magnesio ayuda a recuperarse de los síntomas de la depresión mayor. El consumo de duraznos también se considera beneficioso en la terapia ayurvédica para equilibrar el sistema nervioso

1. Los duraznos contienen componentes bioactivos que han mostrado efectos beneficiosos en la lucha contra los trastornos relacionados con la obesidad. ¡Un estudio de investigación ha sugerido que la presencia de compuestos fenólicos en los duraznos tiene propiedades antiinflamatorias y antiobesidad que ayudan a combatir los síndromes metabólicos que pueden causar serios problemas de salud

1. Los melocotones son ricos en ácido ascórbico y zinc, que ayudan al funcionamiento normal del cuerpo y ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Según una investigación sobre el papel inmunológico de la vitamina C y el zinc, ejercen una efectiva curación de heridas y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir las infecciones y a reducir la prevalencia y la gravedad de enfermedades como el resfriado común, la malaria, la neumonía y la diarrea. Una deficiencia de estos componentes puede provocar explosiones oxidativas y una actividad celular deteriorada.

Propiedades antienvejecimiento

1. Los duraznos son una fuente de zinc, que tiene propiedades antienvejecimiento. En el libro Stopping the Clock, Ronald Klatz dice que el consumo de alimentos ricos en zinc como los duraznos promueve la producción de anticuerpos e inhibe el daño celular causado por los radicales libres.

1. Los duraznos contienen fósforo que, junto con el calcio, ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, y a mantener y reparar los tejidos corporales. También ayuda a prevenir diversas enfermedades óseas como la descalcificación, que puede provocar osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

2. El consumo de alimentos ricos en fósforo como los duraznos promueve la remineralización de los huesos y mantiene su rigidez. Junto con el calcio, el contenido de vitamina C en los duraznos también juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos y las encías de la mandíbula, lo que ayuda a mantener los dientes intactos. [! 4249 => 1130 = 19!

1. Los duraznos son beneficiosos para la limpieza y desintoxicación del cuerpo, y ayudan a eliminar las toxinas dañinas del hígado y los riñones. Son ampliamente utilizados en muchas culturas en la fabricación de productos de desintoxicación a base de hierbas, como los tés de desintoxicación.

Sanar estasis de sangre

1. Se sugiere que el núcleo interno de duraznos es beneficioso contra la condición de estasis sanguínea en la que la sangre se vuelve inactiva. La estasis sanguínea puede surgir como consecuencia de una deficiencia de sangre a largo plazo y puede provocar su sequedad. Esto puede suceder debido a un parto, lesiones abdominales o cirugías.

Mejorar la salud celular

1. Los duraznos contienen hierro, que es vital para la formación de hemoglobina en los glóbulos rojos. El consumo de alimentos como los duraznos es importante durante todas las etapas de la vida, incluida la infancia, la adolescencia, la edad adulta y las fases de la menstruación y el embarazo.

Prevenir trastornos cerebrales

1. Los estudios han demostrado que los extractos de durazno ejercen efectos beneficiosos sobre el sistema colinérgico central. El sistema colinérgico es un sistema neurotransmisor que actúa como la columna vertebral de la memoria y las funciones de aprendizaje. ¡Los componentes presentes en los duraznos evitan que el sistema colinérgico se degenere y, por lo tanto, previenen diversos trastornos como la enfermedad de Alzheimer

1. Debido a la abundancia de compuestos que promueven la salud, sabor delicioso y bajas calorías, los duraznos a menudo se agregan como ingrediente en varias recetas saludables como yogures, batidos y pasteles. Los usos populares de los duraznos incluyen los siguientes:

2. Otros usos del árbol de durazno

3. Además de los melocotones, otras partes del árbol de duraznos también brindan una variedad de beneficios para la salud.

Efectos secundarios del melocotón

1. Los duraznos pueden tener algunos efectos secundarios, como los siguientes:

2. Entonces, ¿qué estás esperando, sal y elige algunos duraznos!

3. Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable de Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.