¡Los beneficios para la salud de una pera

1. La pera es el feo hermano pequeño de la manzana, pero igual de saludable. La pera puede ser incluso más saludable que la manzana. Cuando era joven, los conocidos de mis padres incluso tenían un peral en su jardín. Me pareció genial, sobre todo porque estaba en el césped y podías jugar bien. Como resultado, a la pera se le ha otorgado una posición preferencial de fruta en comparación con otros tipos de fruta. [! 178206 => 1140 = 1!] ¡Es por eso que en este artículo discutiré lo saludable que es realmente una pera

Nutrientes Pera

1. Para saber qué tan saludable es una pera, es útil saber qué nutrientes comes realmente cuando comes una pera.

1. La pera contiene los siguientes nutrientes de vitaminas y minerales:

1. En proporción, la pera contiene mucha vitamina A y potasio.

1. Esto significa que la pera es buena para proteger su ADN de los radicales libres. Después de todo, la vitamina A es un antioxidante que neutraliza los radicales libres.

1. El potasio puede desempeñar un papel importante en la reducción de la presión arterial al regular el equilibrio de líquidos del cuerpo.

1. Hay poco yodo en la tierra holandesa, pero lo puedes encontrar en las peras. Es probable que las peras del extranjero contengan más yodo. Este mineral es muy importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Por lo tanto, es importante para su metabolismo y su equilibrio hormonal comer una pera de vez en cuando.

1. Si comparas la pera con la manzana, contiene el doble de fibra. Por lo tanto, una pera también es muy buena para sentir saciedad y para los intestinos. También contiene tres veces más betacaroteno, vitamina A, que una manzana y también más potasio. Por lo demás, los minerales y vitaminas de una pera y una manzana son aproximadamente los mismos.

1. ¡Así que puedes comer una pera mucho mejor que una manzana para mejorar tu salud.

¡Pera y ciertos trastornos

1. Estos nutrientes tienen una serie de beneficios para diferentes condiciones. Hablaré de los beneficios para cada condición.

1. Si sufre de estreñimiento con regularidad, esto es muy molesto. Aumenta el riesgo de hemorroides o podría deberse a que sufre del síndrome del intestino irritable.

1. El estreñimiento generalmente es causado por personas que no comen suficiente fibra.

1. La fibra apoya la función intestinal y asegura que los nutrientes se absorban adecuadamente en los intestinos. Además, asegura que la evacuación intestinal continúe funcionando para que usted sufra menos de estreñimiento.

1. Una pera contiene no menos del doble de fibra que una manzana. Por lo tanto, comer una pera todos los días puede ser de gran ayuda para prevenir el estreñimiento.

1. Una pera también puede darte una sensación increíblemente llena debido a las fibras. Además, hay muy pocas calorías en una pera. Esto la convierte en una fruta perfecta para ayudarte a perder peso.

1. La pera le ayuda a deshacerse de la obesidad de varias formas. En primer lugar, porque te sientes lleno cuando en realidad no comes tantas calorías. Si comes una pera de 100 gramos, solo contiene 57 calorías.

1. En segundo lugar, ayuda a perder peso debido al potasio que contiene. Si retiene demasiada agua por comer demasiada sal, esto puede llevar a un kilogramo extra de peso corporal. ¡Por el potasio ya has perdido ese kilo.

1. Además, la pera tiene un índice glucémico bajo. Esto significa que sus niveles de azúcar en sangre no cambian abruptamente debido a la pera. Tal cambio de azúcar en la sangre puede hacer que sienta más hambre y prevenir esto significa que el hambre le molesta menos.

1. Esto casi automáticamente significa que come menos y es más fácil seguir una dieta saludable para perder peso.

1. ¿Mencioné que hay mucho potasio en una pera, más que en una manzana? Esta es una buena noticia para cualquier persona que desee controlar la presión arterial con su dieta. Una de las principales causas de la presión arterial alta en el mundo occidental es que retenemos demasiada agua debido a la cantidad de sodio que ingerimos. En el mundo occidental es muy normal comer carne todos los días y agarrar una bolsa de papas fritas de vez en cuando.

1. Desafortunadamente, debido al sodio, la sal, que contiene, esto puede causar que tengamos presión arterial alta.

1. Al comer menos sal, este problema ya se puede resolver parcialmente. Es aún más importante comer más potasio. Por tanto, la pera puede ser un buen apoyo para bajar la presión arterial.

1. La vitamina A también es importante para reducir la presión arterial. La vitamina A es un antioxidante importante. Esto puede prevenir las venas de ser dañado por la oxidación. Esto mantiene las venas flexibles, lo que reduce la presión arterial.

1. El índice glucémico es muy importante si desea evitar que el azúcar en la sangre de clavar debido a la alimentación. En ese caso, es importante ingerir alimentos con un índice bajo, ya que tienen menos influencia sobre el azúcar en sangre. Como resultado, necesita menos insulina o medicamentos como paciente diabético y puede reducir el riesgo de diabetes si (todavía) no la padece.

1. Esto es en parte debido a las fibras en la pera. Por lo general, son fibras que no se disuelven rápidamente, lo que significa que los azúcares de la pera se absorben más lentamente.

1. Por lo tanto, una pera también es un bocadillo bueno y saludable para las personas con diabetes.

1. El colesterol alto es muy molesto porque, en combinación con altos niveles de inflamación, obstruye lentamente las venas. Esto puede causar todo tipo de enfermedades cardiovasculares desagradables con consecuencias fatales.

1. ¡Por eso es muy importante prevenir o reducir el colesterol alto si ya lo tiene.

1. La pera puede desempeñar un papel en la reducción del colesterol. La cáscara de la pera está llena de péptidos y betacaroteno que pueden ayudar a reducir el colesterol al tener un efecto antiinflamatorio en el cuerpo.

1. Esto reduce la capacidad del colesterol de "adherirse" a las paredes de las arterias, evitando la obstrucción. Las investigaciones han demostrado que la piel de una manzana es más eficaz en esto que la piel de una pera, pero la pera también ayuda.

1. La combinación de manzana y pera con cáscara se recomienda para reducir el colesterol. Otras frutas tienen menos efecto en la reducción del colesterol.

1. ¡ATENCIÓN !: Come fruta orgánica si te comes la piel debido a los venenos agrícolas.

1. ¿Ha tenido una sensación de cansancio y músculos débiles durante mucho tiempo? Entonces puedes sufrir de anemia. La pera contiene una cantidad relativamente grande de cobre y hierro. Estos son ingredientes importantes para combatir la anemia. Estos dos minerales son importantes para la correcta absorción de todos los nutrientes y para las células rojas de la sangre para que funcione correctamente con el transporte de los nutrientes.

1. Esto inmediatamente le da más energía y menos fatiga y de repente puede volverse mucho más fuerte.

Recetas con pera

1. Después de todos estos excelentes beneficios para la salud de la pera, naturalmente querrá comer la mayor cantidad de pera posible de inmediato. Como desea que la pera siga siendo interesante, se me han ocurrido varias recetas con pera para que esta fruta sea más fácil y más larga de incluir en su dieta diaria.

1. Manzana y pera son una combinación insuperable en términos de salud. Al comer la manzana y la pera mezcladas, sus vasos sanguíneos son un gran placer. Especialmente si se come la cáscara en el lateral. Que mantendrá su baja en colesterol.

1. Para la manzana y la pera merienda necesita una manzana y una pera. Lavas la manzana y la pera y las cortas en trozos. Quitas el núcleo para esto. Los trozos de manzana y pera se pueden pinchar en una brocheta para que ambos se puedan tomar como bocadillo.

1. ¡Puede hacer que la merienda sea aún más sabrosa agregando un trozo de pepino o una pequeña excursión a Ámsterdam.

1. Puede servir a esta merienda saludable en las fiestas o simplemente viendo una película.

1. Comer bocadillos todos los días puede volverse aburrido y querrás estar ocupado con un almuerzo saludable. En ese caso, una ensalada de peras es una buena opción. Para esta ensalada de peras necesitarás:

1. La lechuga mantequilla es un tipo de lechuga que es simplemente deliciosa y combina bien con todo tipo de ingredientes. Además, la lechuga mantequera es muy saludable por el color verde hoja que contiene. Esto estimula el hígado para que pueda filtrar mejor las toxinas de la sangre.

1. En realidad, debería comer frutos secos a diario, pero a veces es difícil seguirles el ritmo. Un puñado de nueces es más que suficiente. Para mantener el tamaño, es mejor agregar un puñado de nueces a una ensalada. En este caso me decanté por las almendras. Una nota muy saludable, en parte por la vitamina E que contiene, que es buena para la piel.

1. El atún es un muy buen ingrediente en esta ensalada por las proteínas que aportan una sensación extra de saciedad y por supuesto el omega 3. Eso es muy bueno para el cerebro y contra el colesterol.

1. El tomate es lo que le da a esta ensalada un toque mediterráneo y es una muy buena fruta (o verdura) para la vitamina C. ¡Eso es muy útil para tu sistema inmunológico.

1. Para hacer esta ensalada puedes comprar lechuga mantecosa o lechuga precortada o simplemente una cabeza y cortar las hojas que quieras usar, luego tienes que lavarlas un poco más. [! 178206 => 1140 = 46!] Si solo quieres comer una pera rápidamente, puedes usar un batido de pera. Un batido es una forma de convertir los alimentos sólidos en una especie de bebida que rápidamente te proporciona todo tipo de nutrientes saludables. Todo lo que necesita es una licuadora o batidora.

1. Una pera es una fruta verde y, por lo tanto, la base perfecta para un batido verde. El batido de pares contiene los siguientes ingredientes:

1. Las espinacas de este batido refuerzan la acción de la pera contra la anemia. Esto se debe a que la espinaca también es relativamente rica en hierro. Un batido útil para las personas que no comen carne.

1. Para que el batido sea sabroso, puedes agregar un poco de plátano. Los plátanos actuales son agradables y dulces, lo que hace que el batido sea más sabroso. Además, el plátano es una buena fuente de calcio que es bueno para los huesos.

1. El aguacate aporta un verde extra en este batido de pera verde. Además, el aguacate también es una buena fuente vegetal de proteínas, lo que a su vez asegura una sensación de saciedad. También obtiene vitamina E adicional del aguacate.

1. Todo lo que tienes que hacer es cortar la pera en trozos y quitarle el corazón. Poner una mano de espinacas en la licuadora o batidora. Pelar el plátano y luego añadirlo a la pera y la espinaca y también cuchara a cabo el aguacate y añadir la pulpa a la mezcla.

1. ¡Una taza de agua asegura que se convierta en un buen líquido y puedas beber fácilmente el batido después de mezclar.

1. Finalmente, por supuesto, el postre con la pera. ¿Sabías que en los países del sur es muy normal comer fruta de postre en lugar de yogur o crema pastelera? También puedes comer muy bien la pera de postre. Para hacerlo aún más holandés, puede agregar trozos de pera a su yogur con una gota de miel. ¡Me encanta eso!

1. ¡El yogur es bueno para los intestinos por el efecto probiótico que tiene y la miel sin refinar tiene un efecto antiinflamatorio! Un delicioso postre para terminar el día.

¡Finalmenteâ €!

1. La pera es en realidad una fruta muy subestimado. Tiene propiedades que hacen que la pera sea aún más saludable que la manzana. Por ejemplo, una pera contiene más fibra, vitamina A y potasio que una manzana.

1. Por lo tanto, la pera puede ayudar con todo tipo de problemas de salud como la obesidad, el estreñimiento, la diabetes y la presión arterial alta.

1. Ya que también contiene relativamente mucho hierro y cobre, que también pueden ser útiles contra la anemia.

1. Afortunadamente, no es difícil incluir más peras en su dieta, ya que puede usarlas de una manera versátil.

1. ¿Qué receta probarás primero? Házmelo saber en un comentario.