¡Los peligros de la presión arterial alta para su cerebro

1. La hipertensión es una enfermedad de los vasos sanguíneos. Muchos pacientes con presión arterial alta desarrollan enfermedad coronaria o insuficiencia cardíaca, y muchos también mueren como resultado. Pero todas las partes del cuerpo que dependen de la circulación de la sangre y muchos órganos sufren el impacto de la hipertensión no tratada. Uno de los órganos con mayor riesgo es el cerebro.

¿Qué es la presión arterial

1. La presión arterial es la fuerza que impulsa la sangre oxigenada a todas las partes del cuerpo. Su corazón es la bomba que genera la fuerza y ​​sus vasos sanguíneos son los canales que regulan el transporte y distribución de la sangre.

1. Su nivel de presión arterial está determinado por la fuerza con la que se contrae la cámara principal de bombeo de su corazón, el ventrículo izquierdo, y por el diámetro y la rigidez de sus arterias. Su corazón y vasos sanguíneos se ven afectados por una variedad de factores genéticos, hormonales, metabólicos, neurológicos, psicológicos y de estilo de vida que juntos determinan su presión arterial. Debido a que estas influencias son tantas y complejas, su presión arterial puede variar de un minuto a otro y de una hora a otra a lo largo del día. Por supuesto, esto también depende de su estilo de vida en ese momento.

1. La presión arterial consta de dos componentes. Su presión arterial sistólica es el número más alto y se mide cuando su corazón bombea sangre a través de sus venas; su presión arterial diastólica es el número más bajo, medido cuando su corazón está relajado y se llena de sangre entre latidos. Ambos números están calibrados en milímetros de mercurio (mmHg), un remanente de la columna de mercurio utilizada en los primeros manómetros hace más de 100 años. Por convención, el número más alto se registra primero; una presión sistólica de 110 mmHg y una presión diastólica de 70 mmHg se escribe como 110/70 y se pronuncia "110 sobre 70"

1. En adultos, los valores normales están por debajo de 120/80; hipertensión se diagnostica en los niveles de 140/90 y superiores, mientras que las lecturas entre 120/80 y 139/89 se clasifican como prehipertensión.

1. La hipertensión es muy común. Aproximadamente 74 millones de estadounidenses, casi uno de cada tres adultos, tienen presión arterial alta y aproximadamente 54 millones de personas tienen prehipertensión. La hipertensión también causa enormes daños consecuentes; de hecho, es responsable de una de cada seis muertes entre los adultos estadounidenses. Dado que afecta el corazón y los vasos sanguíneos, la hipertensión se clasifica como una enfermedad cardiovascular. Pero dado que las arterias son esenciales para la salud de todos los órganos, la hipertensión es en realidad una enfermedad multisistémica. En muchos casos, la hipertensión daña no solo el corazón, sino también los ojos, los riñones y especialmente el cerebro.

Diferentes tipos de golpes

1. Hay dos tipos principales de los accidentes cerebrovasculares, isquémico y hemorrágico (ver la imagen). Los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos son menos comunes pero más catastróficos; surgen cuando un vaso sanguíneo en el cerebro estalla y la sangre se derrama en el cerebro o en el líquido que lo rodea.

1. Los accidentes cerebrovasculares isquémicos representan aproximadamente el 87% de todos los accidentes cerebrovasculares y ocurren cuando una arteria que lleva sangre al cerebro está bloqueada por un coágulo. Esto se puede hacer de dos maneras. En un accidente cerebrovascular trombótico, se forma un coágulo en una arteria enferma del cerebro. En un accidente cerebrovascular embólico, el coágulo se forma fuera del cerebro y luego se abre camino hacia el cerebro, donde el coágulo termina en una arteria normal. Los émbolos surgen en placas ateroscleróticas en la arteria carótida, la aorta o en el corazón mismo.

1. Cada uno de estos tipos principales de accidente cerebrovascular tiene una contraparte más leve. Aunque los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos graves son incalculables, los estudios de resonancia magnética muestran que las micro hemorragias pequeñas son mucho más comunes. Además, muchas personas tienen accidentes cerebrovasculares isquémicos menores, que se clasifican como accidentes cerebrovasculares lacunares debido a su pequeño tamaño. Si bien es poco probable que una simple micro hemorragia o accidente cerebrovascular lacunar muestre síntomas, una serie de estos eventos pueden causar problemas importantes como pérdida de memoria o disfunción cognitiva (ver más abajo).

1. Accidente cerebrovascular hemorrágico

1. Hemorragia subaracnoidea

1. Hemorragia cerebral

1. Accidente cerebrovascular isquémico

1. Accidente cerebrovascular embólico

1. Accidente cerebrovascular trombótico

1. La presión arterial alta puede tener consecuencias desagradables para su salud, por lo que es importante que tome medidas lo antes posible para reducir su presión arterial. Para ayudarte con esto, escribí el libro "29 consejos para bajar la presión arterial". Esto está lleno de sugerencias y consejos sobre cómo bajar la presión arterial de forma natural.

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1. La presión arterial alta es la causa principal de accidentes cerebrovasculares sintomáticos y silenciosos. Tanto la presión arterial sistólica como la diastólica aumentan el riesgo; cuanto más alta es la presión arterial, mayor es el riesgo de que alguien corra. La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular de una persona en un 220%, según un estudio de Harvard; De acuerdo con otro estudio, cada incremento de 10 mmHg en la presión sistólica aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en un 28% y el riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico en un 38%.

1. Esas son las malas noticias. La buena noticia es que el tratamiento de la hipertensión es muy protector; en números redondos: si reduce la presión arterial sistólica en 10 mmHg, su riesgo de accidente cerebrovascular también disminuirá hasta en un 44%.

¡Piérdete por un momento

1. Declive mental es una de las consecuencias más temidas del envejecimiento. Pero aunque muchas personas mayores experimentan algunos cambios en la memoria a medida que envejecen, la mayoría de las personas continúan funcionando a un alto nivel hasta el final de la vida. Aprenden a compensar pequeños cambios en la velocidad de recuperación de la memoria, y la sabiduría que han adquirido a lo largo de los años les da la capacidad de razonar y pensar de forma creativa.

1. Desafortunadamente, muchos hombres no se mantienen saludables y desarrollan disfunción cognitiva. Una variedad de enfermedades y medicamentos pueden contribuir al deterioro cognitivo y, a medida que continúan las investigaciones, es cada vez más claro que la hipertensión está pasando factura al envejecimiento del cerebro.

1. El deterioro cognitivo leve puede ser un problema, pero por lo general es bastante manejable. Pero la amnesia severa es un desastre; se puede pensar en lo que solía llamarse senilidad, pero ahora los médicos usan el término demencia con más frecuencia para caracterizar estos trastornos graves en la memoria, el razonamiento y el juicio. Si bien docenas de afecciones neurológicas pueden causar demencia, solo dos representan la mayoría, a saber, infarto múltiple o demencia vascular y enfermedad de Alzheimer.

1. La demencia por infarto múltiple ocurre cuando los vasos sanguíneos pequeños del cerebro se enferman o se bloquean y las células del cerebro los privan del oxígeno y la glucosa que necesitan. Si se dañan o mueren suficientes células nerviosas, no se puede restaurar la memoria.

1. Esto es diferente en la enfermedad de Alzheimer. El problema comienza con la acumulación de beta-amiloide, una pequeña proteína pegajosa que interfiere con la función de las células nerviosas y eventualmente mata las células, dejando las placas neuríticas. A medida que avanza la enfermedad, las células cerebrales se obstruyen con ovillos compuestos por una proteína llamada Tau. En la mayoría de los casos, la parte del cerebro responsable de la memoria (el hipocampo) es la más afectada.

Presión arterial alta, poca memoria

1. Dado que la hipertensión daña los vasos sanguíneos, es fácil comprender cómo también contribuye a la demencia vascular. Si bien el vínculo con la enfermedad de Alzheimer es menos obvio, las investigaciones sugieren que el daño vascular y la inflamación de los tejidos pueden acelerar las lesiones.

1. Los detalles varían de un estudio a otro, pero la evidencia ahora sugiere que la presión arterial alta aumenta el riesgo de deterioro cognitivo leve, demencia vascular e incluso enfermedad de Alzheimer. Tanto la presión arterial sistólica y diastólica jugar un papel en esto; En general, cuanto mayor sea la presión y más tiempo dure sin tratamiento, mayor será el riesgo de que corra.

1. La mayoría de los estudios se centran en adultos mayores. Por ejemplo, un estudio de 2505 hombres de entre 71 y 93 años encontró que los hombres con una presión sistólica de 140 mmHg o más tenían un 77% más de probabilidades de desarrollar demencia que los hombres con una presión sistólica de 120 mmHg o menos. Y un estudio sobre la presión arterial y la función cognitiva en personas entre las edades de 18-46 y 47-83 años mostró que la alta presión sistólica y diastólica estaban relacionados con el deterioro cognitivo en ambos grupos de edad.

1. Los médicos pueden aliviar la carga de la demencia, pero el daño y la discapacidad no se pueden reparar. Eso hace que la prevención sea dos veces más importante.

1. Sí. Los científicos europeos han informado que la terapia antihipertensiva a largo plazo redujo el riesgo de demencia en un 55%. Varios estudios estadounidenses son un poco menos optimistas. Un estudio relacionó la terapia con un 38% menos de riesgo. Otro estudio informó que cada año de tratamiento se asoció con una reducción del 6% en el riesgo de demencia; particularmente en hombres tratados durante 12 años o más, tenían un riesgo 65% menor de enfermedad de Alzheimer que los hombres con hipertensión no tratada.

1. Otro estudio de hombres y mujeres estadounidenses relacionó la terapia con una reducción del 36% en el riesgo de enfermedad de Alzheimer; los diuréticos resultaron ser el medicamento más beneficioso. Y un equipo de investigadores de Harvard y la Universidad de Boston informó que seis meses de uso de antihipertensivos en realidad mejoraron el flujo sanguíneo al cerebro, lo que explica los beneficios observados en los ensayos clínicos.

1. Es bueno saber que controlar la presión arterial puede reducir el riesgo de disfunción cognitiva. Pero ¿qué pasa con las personas que ya sufren de amnesia leve?

1. Quizás. Los científicos italianos estudiaron a 80 pacientes con deterioro cognitivo leve. Durante un período de dos años, los pacientes que tomaban medicación antihipertensiva tenían un 80% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que los pacientes no tratados. Este es solo un estudio y uno pequeño en esa área. Y esperemos que los científicos no se olviden de seguir con la investigación adicional.

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¡Recuperando el control de la presión arterial

1. Es importante tanto para la cabeza como para el corazón que baje la presión arterial. E incluso si olvida que la hipertensión es mala para su cerebro, recuerde que los hombres con presión arterial normal viven unos cinco años más que los hombres con hipertensión.

1. El primer paso es conocer su presión arterial. Parece obvio, pero más del 20% de las personas con hipertensión no saben que tienen la enfermedad.

1. El segundo paso es determinar su objetivo. Incluso si tiene un rango normal, intente mantener su presión alrededor de 120/80. Las personas con presión arterial alta pueden tener metas algo menos estrictas; si está sano, alrededor de 140/90 es razonable. Pero para pacientes con diabetes, enfermedad renal crónica, enfermedad de las arterias coronarias, enfermedad de las arterias periféricas, arteria carótida o aneurisma aórtico abdominal, el objetivo debe ser inferior a 130/80.

1. El tercer paso es vivir sano. Los cambios en el estilo de vida realmente pueden reducir su presión arterial. Es una parte esencial del tratamiento para cualquier persona con hipertensión y, dado que es mejor para la salud en general, es un plan excelente para cualquier persona con presiones superiores a 115/70.

1. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán:

1. La sal no es necesariamente el problema cuando se trata de presión arterial alta, pero el componente químico sodio es el principal culpable. Un poco está bien, pero demasiado sodio altera el equilibrio del agua en el cuerpo. Para 'flush' el exceso de sal de su sistema, la humedad se extrae de los tejidos circundantes. Cuanto mayor sea este volumen de líquido, más duro tendrá que trabajar el corazón para bombear la sangre. Todo el mundo usa sal de mesa en sus alimentos, pero esa cantidad no es suficiente para elevar la presión arterial.

1. En realidad, sólo el 6% de nuestro consumo de sal proviene del salero en la mesa. Las enormes cantidades de sal que consumimos a diario (en promedio 1-2 cucharaditas generosas) no solo son consumidas por la sal que rociamos en nuestra comida. No, usted debe echar un vistazo a los envases de los alimentos que recibimos. Se agrega una cantidad extraordinaria de sal en exceso a los alimentos procesados, superando fácilmente el límite saludable de ingesta diaria de sodio. Un ejemplo específico es una comida de microondas lista para comer con 'pavo asado' que ha agregado sal en la carne, el aroma, la salsa, el relleno y las papas, por lo que llega a 5.400 miligramos. sodio.

1. La cantidad máxima diaria está limitada a 2,300 miligramos por día e incluso menos para los afroamericanos, los hombres y cualquier persona mayor de 51 años. Si pertenece a una de estas categorías, debe usar menos de 1/2 cucharadita de sal por día. Incluso los alimentos etiquetados sin grasa o bajos en azúcar aún pueden tener una gran cantidad de sodio. Los fabricantes de alimentos hacen esto para mejorar el sabor y la vida útil de sus productos. Nos volvemos adictos al gusto. Por cierto, todos los gustos (dulce, ácido, etc.) y cada vez nos cuesta más vivir sin él. ¿Cómo se hace eso si tiene que bajar la presión arterial?

1. ¡Necesitas…

1. Notas

1. Agregue lentamente cada vez menos sal mientras cocina. Y, por supuesto, lea las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos. Recuerde que la cantidad es de 2300 mg para la ingesta diaria de sodio y cualquier valor superior es absolutamente malo. Se encontrará más y más cocinar comidas caseras en lugar de alimentos procesados, donde se puede controlar la cantidad de sal que usa. Apéguese a esto y encontrará que sus papilas gustativas tendrán cada vez menos necesidad de ese exceso de sal y su sentido del gusto comenzará a mejorar también.

1. Investigaciones intensivas han demostrado que cuanta más sal ingiera, más necesitará. Si usted come menos sal, se mantendrá la adición de menos a su comida y estar satisfecho con una cantidad menor. No hemos conocido un sabor salado desde que nacemos. Una gota de agua con azúcar hará un bebé feliz, pero no hay necesidad de sal hasta seis meses. Un estudio encontró que los niños que fueron alimentados con alimentos salados durante el estudio en comparación con los niños que comieron más frutas y verduras tenían muchas más probabilidades de experimentar antojos de alimentos. Esto les afectó incluso años más tarde. Se volvieron adictos a las sopas, patatas fritas, galletas saladas, pizzas, salsas, patatas fritas, etc. ¡Incluso es posible que los niños pequeños se vuelvan adictos a la sal, así que preste atención a esto!

1. Culturas de todo el mundo han utilizado el hibisco para controlar la presión arterial de forma natural durante siglos, pero solo en los últimos diez años los estudios han demostrado que realmente ayuda. Hibiscus actúa como un diurético presión, aliviando en las paredes de los vasos.

1. Aún más interesante es cómo puede imitar los inhibidores de la ECA. Los inhibidores de la ECA son un grupo común de fármacos que se utilizan para tratar la presión arterial alta. Actúan inhibiendo la liberación de una enzima convertidora de angiotensina, que desempeña un papel fundamental en el aumento de la presión arterial. Debido a esta inhibición, los vasos sanguíneos se relajan y se redujo el volumen de la sangre, que también disminuir la presión arterial. Si bien esto ciertamente no es tan poderoso como los medicamentos ACE recetados, puede ser efectivo.

1. ¡Necesitas…

1. Método de preparación

1. Lleve el agua a ebullición, luego agregue las ramas de hibisco y canela (si las usa) y déjela reposar durante 5 minutos. Opcionalmente, agregue un poco de miel o limón para darle sabor y bébalo 2-3 veces al día. También puede usar esto para hacer un buen té helado para los calurosos días de verano.

1. El agua de coco se extrae de las cáscaras de los cocos verdes, verdes. Contiene potasio y magnesio, los cuales están relacionados con la función muscular normal y como ya sabes, el corazón es un músculo muy grande. Si bien hay pocos estudios sobre el efecto del agua de coco en la hipertensión, hay muchas personas que informan que les ha ayudado a reducir la presión arterial. Durante los estudios, pareció afectar principalmente a la presión arterial sistólica. Si le gusta beber agua de coco, este podría ser un buen remedio para usted.

1. ¡Necesitas…

1. Notas

1. Bebe 250 ml de agua de coco 1-2 veces al día. Si quiere beberlo una vez al día, hágalo por la mañana, si quiere beberlo dos veces al día, hágalo por la mañana y por la noche.

1. ¡Por supuesto que encontrará esto en esta lista! No se sorprenderá de encontrar esto en todas partes, pero el aceite de pescado y sus abundantes ácidos grasos omega-3 son realmente excelentes cuando se trata de su corazón. Si bien se ha realizado poca investigación sobre si realmente reduce el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, realmente ha demostrado ser exitoso cuando se trata de reducir la presión arterial, al mismo tiempo que reduce los triglicéridos y aumenta el HDL (' bueno ') colesterol. Los pacientes de trasplante de corazón reciben aceite de pescado para reducir el riesgo de hipertensión postrasplante.

1. ¡Necesitas…

1. Instrucciones de funcionamiento

1. Prefiero el aceite de pescado líquido que se puede disolver en jugo de naranja porque los suplementos pueden tener efectos secundarios desagradables. Tome la cantidad recomendada en la parte posterior de la botella.

1. El espino es una hierba fantástica cuando se trata de la salud del corazón. Esto se debe a que el espino es rico en flavonoides, prociandinas oligoméricas (OPC) y querecitina. Los flavonoides tienen muchos beneficios, pero algunas de las afecciones más estudiadas que afectan son las diversas formas de enfermedad cardiovascular.

1. Esto incluye arritmia, palpitaciones, mejora de la función capilar, la regulación del metabolismo de la glucosa y, por supuesto, reducir la presión sanguínea y el riesgo de hipertensión.

1. Hay varias funciones de flavonoides en la sangre, pero pueden desempeñar un papel importante en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que en última instancia, reduce la presión de la sangre.

1. Puedes tomar espino en forma de té. El té sabe aún mejor con canela y jengibre, que también estimulan la circulación sanguínea. Otra opción es algún tipo de bola, como en la receta a continuación.

1. ¡Necesitas…

1. Método de preparación

1. Coloque las bayas de canela y espino en un bol y mezcle hasta obtener un polvo. Agregue suficiente miel y agua para hacer una pasta. Espesar la mezcla con cacao en polvo hasta que se convierte en una masa para que pueda formar bolitas que no más grandes que el dedo índice.

1. Colócalos en una bandeja de horno y déjalos en el horno a muy baja temperatura hasta que estén completamente secos. Guarde estas bolas en un frasco de vidrio sellado en un lugar seco.

1. Junto con la dieta, hacer más ejercicio debería ser el número uno en la lista. Nada puede reemplazar lo que el ejercicio hace por el cuerpo y en una sociedad en la que pasamos más y más tiempo sentados, puede ser un poco complicado hacer más ejercicio, pero realmente vale la pena, especialmente si tienes presión arterial alta. El corazón es un músculo y, como otros músculos, se fortalecerá con el ejercicio. Será más fácil para el corazón bombear sangre y requerirá menos esfuerzo, lo que reducirá la presión arterial.

1. El ejercicio es, en muchos casos, todo lo que necesita para obtener su espalda la presión arterial bajo control. El número superior en una lectura de la presión arterial indica la presión arterial sistólica, que se crea porque el corazón está bombeando la sangre de ella. El ejercicio puede reducir esto en un promedio de 4-9 milímetros de mercurio (una unidad de presión) que es tanto como se puede lograr con medicamentos recetados para la presión arterial. Un efecto secundario agradable del ejercicio es la pérdida de peso, que también es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos.

1. Es necesario ...

1. Notas

1. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio por día. Usted realmente no tiene que correr un maratón - incluso las tareas simples, como fregar pisos están bien. Cualquier cosa que le da su ritmo cardíaco va a mejorar su respiración y disminuir la presión arterial. Hacer de esto un hábito. Realmente obtienes tantos beneficios del ejercicio.

1. El ajo es uno de los remedios caseros más utilizados. Es rico en sustancias beneficiosas, que tratan una amplia variedad de afecciones y, de paso, también la hipertensión. Solo hay un pequeño pero. La alicina, el compuesto organosulfurado responsable de los diversos beneficios del ajo, no puede ser absorbido por el cuerpo también si el ajo se come crudo.

1. La alicina es relativamente inestable y generalmente se desactiva cuando entra en contacto con una sustancia con un pH inferior a 3, como el ácido de nuestro estómago. Sin embargo, cuando se toma en forma de pastilla, puede estar seguro de que está recibiendo la cantidad adecuada para lograr buenos resultados cuando se trata de bajar la presión arterial. Tenga en cuenta que cuando compra las tabletas, contienen alicina, preferiblemente 1.8 miligramos por dosis, de modo que la presión arterial se puede reducir en un 10% en 12 semanas.

1. Es necesario ...

1. Instrucciones de funcionamiento

1. ¡Lea las instrucciones en la parte posterior de la botella.

1. Come sandía fielmente todas las mañanas. A menudo considerada como una fruta de verano, la sandía es mejor conocida por las competiciones de escupir semillas de melón y las barbacoas, pero también puede ayudar a reducir la presión arterial. Un compuesto orgánico llamado citrulina, un α-aminoácido, se descubrió por primera vez en la sandía en 1914. Una vez ingerida, el cuerpo puede convertir la citrulina en el aminoácido L-arginina, un precursor del óxido nítrico.

1. Así que básicamente la citrulina en la sandía se convierte en arginina, un bloque de construcción química, que conduce a la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico se comunica con varias células y sistemas de su cuerpo acerca de la rapidez con la que se bombeará la sangre a través de su cuerpo. Dilatará los vasos sanguíneos, lo que finalmente reduce la presión arterial. Imagínese tratando de bombear una cierta cantidad de líquido a través de una pequeña abertura y luego a través de una abertura más grande. La abertura más grande permitirá que el líquido pase más fácil y más rápido, ¡y esto es lo mismo con las células sanguíneas!]. [! 162777 => 1140 = 80!] ¡Necesitas…

1. Instrucciones de funcionamiento

1. Cada mañana se come el melón con el estómago vacío. Si tiene un dispositivo de presión arterial en casa, intente observar los cambios.

1. En un estudio realizado en diciembre de 2009 y publicado en el Indian Journal of Biochemistry Biophysics, un grupo de participantes recibió 1 cucharadita de cardamomo en polvo por día durante varias semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa de la presión arterial. Aunque se necesitan más investigaciones para determinar exactamente cómo es posible, se conoce desde hace mucho tiempo como un remedio casero para la presión arterial alta. En combinación con jengibre y canela, especias calientes que mejoran la circulación, puedes preparar un delicioso té que también ayuda a mantener tu corazón sano.

1. Curiosamente, el té negro también parece ser beneficioso para mejorar la presión arterial. Esto es probablemente debido a la alta concentración de flavonoides, pero si su presión arterial ya está en la parte baja, la cafeína puede hacer más daño que bien. Este es especialmente un delicioso té caliente y picante para los días fríos de invierno (¡y si queremos volver a hacer el recorrido saludable después de las vacaciones!)

1. ¡Necesitas…

1. Método de preparación

1. Tritura el cardamomo para que suelte el aceite, pero no es necesario molerlo bien. En una cacerola se mezclan todos los ingredientes menos la miel. Lleve la mezcla a ebullición y déjela hervir a fuego lento durante 6-9 minutos hasta que adquiera un rico color marrón caramelo. Agregue la miel y cuele la mezcla sobre una taza y ¡disfrute! Beba 1-2 veces al día.

1. La uña de gato (Uncaria tomentosa) es una enredadera leñosa que se encuentra principalmente en América del Sur y Central y que se usa con mayor frecuencia en la selva amazónica. Lleva el nombre de las espinas de la planta, que son muy similares a las garras de los gatos. Se ha utilizado durante mucho tiempo en su entorno natural como un remedio tradicional, pero los estudios de probeta finalmente han proporcionado una evidencia clara de sus beneficios prometedores, y uno de ellos es que puede reducir la presión arterial.

1. Esto se hace ensanchando los vasos sanguíneos (llamado vasodilatación) para que la presión baje y la sangre pueda fluir más fácilmente. También puede actuar como un diurético suave, ya que elimina la sal y los líquidos innecesarios del cuerpo, lo que a su vez puede reducir la hipertensión. Los taninos y los flavonoides son probablemente los principales componentes responsables de estos beneficios curativos.

1. A continuación encontrarás el método de preparación de una sabrosa infusión que te aportará todos estos beneficios. Una infusión es esencialmente un tipo de té, pero se infunde mucho más tiempo ya que está hecha de partes de plantas leñosas, duras y fibrosas como las raíces o (en este caso) la corteza. Hay dos cosas a tener en cuenta al usar una hierba de este tipo: primero, asegúrese de que su nombre científico coincida con el anterior (hay varias otras plantas conocidas como uña de gato) y segundo, asegúrese de evite esto si está embarazada.

1. ¡Necesitas

1. Método de preparación

1. Ponga las hierbas y el agua en una cacerola pequeña y deje hervir lentamente a fuego lento y cocine a fuego lento. Tape y déjelo reposar durante 40-45 minutos. Si la mezcla es muy fuerte, agregue más agua. Cuela la mezcla y agrega miel o limón al gusto. Beba una vez al día.

1. Los jarabes son sin duda una de mis formas favoritas de obtener los beneficios de las hierbas y especias en la vida diaria. Si bien la palabra "jarabe" puede significar algo dulce y enfermizo y lo opuesto a lo que desea para la salud del corazón, ese no es el caso aquí. Los "jarabes" que ve en los estantes de los supermercados pueden no ser la mejor opción, pero los jarabes caseros son una excelente manera de darse un impulso natural.

1. Y si somos muy honestos, con un té amargo es bastante difícil mantener este remedio. Los arándanos son ricos en el flavonoide quercetina, cuyos beneficios se explican en el remedio 5 y estos beneficios también se pueden obtener del espino. También puede usar algunas bayas de saúco para variar y, especialmente durante el invierno, ¡son excelentes para protegerse del resfriado y la gripe!

1. ¡Necesitas…

1. Método de preparación

1. Agregue las bayas secas al agua y lleve a ebullición a fuego lento. Deja que hierva a fuego lento hasta que el líquido se reduzca a la mitad. Cuela la mezcla y exprime las bayas para usar todos los jugos y vierte el líquido nuevamente en la sartén. Agrega la miel a la mezcla y caliéntala para asegurarte de que todo esté bien mezclado. Ahora hay dos cosas que puede hacer. Para obtener un almíbar más espeso, caliente la miel y el jugo de bayas a fuego medio durante 20 minutos. Si prefiere que el almíbar sea más diluido, no lo hierva. Una vez mezclado, puede guardarlo en una botella sellada o refrigerar durante 3-4 semanas. Tome 1 cucharada dos veces al día.

¡Finalmenteâ €!

1. Pida ayuda a su familia y amigos para mejorar su estilo de vida y hable con su médico para encontrar el medicamento adecuado para su presión arterial. Se necesitará paciencia y perseverancia, pero realmente es lo mejor que puede hacer.

Fuentes

1. Www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045868

1. Www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourbody

1. Www.psychologytoday.com/articles/200306/blood-pressure-and-the-brain

1. Static.berkeleywellness.com/healthy-mind/mind-body/article/high-blood-pressure-and-your-brain

1. ¡Www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/effect-on-body

1. ¡Www.yourbrainmatters.org.au/brain_health/evidence/blood_pressure